График работы

Пн-Пт: 09:00-20:00

Сб: 09:00-18:00

Вс: Выходной

Все телефоны

(044) 223-76-23

(097) 788-37-62

Обратный звонок
Обратный звонок
 

оставьте Ваш вопрос и удобное для Вас время для звонка и мы перезвоним Вам

 
 
 

 

Беременность: удобная поза для сна

04.10.2012
pic

Во время беременности на организм женщины приходятся огромные нагрузки и уже в первые недели будущая мама ощущает желание вздремнуть. Но именно в этот период ожидания малыша появляется много причин, из-за которых женщина не может уснуть: частое желание сходить в туалет, нарушение пищеварения, тревожность и нервозность и, конечно же, постоянно растущий живот, который мешает выбрать правильную и удобную позу для сна и начинает доставлять всё больший дискомфорт.

 С нарушениями сна во время беременности нужно обязательно бороться. Прежде всего, необходимо выбрать удобное положение для сна.

 Если вы до беременности любили спать на спине или животе, то сейчас с этой привычкой придётся на время расстаться. Во-первых, сон на животе или спине уже со второго триместра будет всё более неудобным. А во-вторых, такие позы небезопасны для вас и будущей крохи.

 В первом триместре вы ещё можете позволить себе спать так, как хочется вам. А с началом второго лучше привыкать спать по-другому, чтобы в будущем избежать проблемы с растущим животиком. С 27-29 недели придётся отказаться от сна на спине, так как в этом случае давление от живота на поясницу, полую вену и кишечник увеличивается,  и вы можете почувствовать боль в спине, головокружение и учащённое сердцебиение. Малыш же из-за такой позы может сильнее и активнее обычного двигаться, показывая своё недовольство неудобным положением.

 Поза, когда вы спите на левом боку, считается самой удобной и безопасной. Именно при такой позе не нарушается кровообращение, не оказывается давление на внутренние органы, расположенные справа (печень), не болит поясница после сна.

  Доктора советуют спать на том боку, где расположилась голова плода. Спать всю ночь в таком положении не обязательно, меняйте позиции, переворачиваясь по 3-5 раз с боку на бок.

 Используйте в качестве помощника разнообразные подушки. С помощью мягких подушек разного размера вы сможете выбрать наиболее удобное для себя положение. Попробуйте одну маленькую подушку подкладывать под живот, а большую между коленей. Если вы лежите на правом боку, левую ногу согните, а правую вытяните. Также заметно облегчит сон валик под поясницей.

 Если позволяют средства, купите специальные подушки, разработанные с учётом физиологических особенностей беременных. Такие подушки в форме подковы позволяют принять практически любую позу, что спасёт вас от плохого сна.

 Если же удобно лечь никак не получается, можно попробовать спать в полу сидячем положении. Но не прекращайте искать удобное положение, ведь впереди ещё роды, бессонные ночи и уход за младенцем. Набирайтесь сил и высыпайтесь!

 

  Google