График работы

Пн-Вс: 00:00-00:00

Все телефоны

Обратный звонок
Обратный звонок
 

оставьте Ваш вопрос и удобное для Вас время для звонка и мы перезвоним Вам

 
 
 

 

Некоторые аспекты правильного сна во время беременности

27.12.2014

Все люди нуждаются в регулярном полноценном сне. Этот вид отдыха жизненно важен для организма, в особенности в нем нуждается центральная нервная система.

Полноценный сон – неотъемлемая часть жизни в период вынашивания.

Необходимо отказаться от дневного сна, он заменяется прогулками на свежем воздухе. Лекарственные средства со снотворным и успокаивающим действием будущим мамочкам не стоит применять, разрешено использовать глицин, но и им лучше не злоупотреблять.

Поздний ужин вреден всем, а для женщины во время беременности в особенности. Последний прием пищи во время дня должен осуществляться за пару часов до отдыха. Важное условие при этом – легкие продукты для пищеварения.

На помощь хорошему сну может прийти ароматерапия, она введет в состояние релаксации и ускорит засыпание.

Страхи, связанные с будущими родами, находят свое отображение в ночных кошмарах. Чтобы этого не происходило, достаточно положить у изголовья кровати мешочек, содержащий травы, обладающие успокоительным действием. Туда можно поместить ромашку, лаванду, лепестки розы.

Спальню перед сном стоит привести в порядок: наладить проветривание, чтобы обогатить воздухом богатым кислородом.

Важный момент во время ночного отдыха – поза. С 5 месяца живот растет ускоренными темпами и тут начинаются затруднения. Если женщина привыкла засыпать, лежа на животе, то придется изменять своим привычка, так как спать на таком большом животе невозможно.

Лежать на спине удобно, но вредно: плод сдавит внутренние органы, что повлечет за собой ряд последствий. Однако выход есть: поза на левом боку. В такой позиции налаживается кровообращение в детском месте, почках, что уменьшит отечность нижних конечностей.

Для комфортного и приятного сна подкладываются подушки под шею, между ног и под бока, а можно купить в магазине подушки для беременных. Пижама или сорочка должна быть из натуральных тканей, не тесной, однако большие размеры одежды тоже не уместны, так как женщина может в ней запутаться.

Придерживаясь этих рекомендаций, можно обеспечить здоровый сон на весь период беременности. А после того отдыха, от усталости и плохого настроения не будет и следа, что особенно важно на данном этапе жизни.